學禪坐,已蔚為一股流行的風潮,

不論中外,只要一提起禪坐,大家都很感興趣,

可是絕大部份的人都不知道該怎麼坐,以為所謂的禪坐,只是靜靜的坐著冥想,

也有人害怕會走火入魔,不敢輕易嘗試。

 

其實禪坐一點也不難,不但很容易學,而且還有不可思議的力量在其中,

比方學生學禪坐,頭腦會更靈活,讀書更有效率;

上班族學禪坐,人緣會更好,工作計畫更週全;

管理階層學禪坐,組織力會更縝密,管理也更有章法。

只要懂得正確的觀念和方法,就能輕鬆學會。

 

 

平時調養身心

 

1.調飲食 

飲食要適量、定時,如果每餐都吃得很飽,

體內的濁氣會比較重,腸胃容易閉塞,

而且心胸比較不開,百脈也不順暢,在這樣的狀況下禪坐,很容易陷入昏睡。

有些人平時並不是很疲倦或是忙碌,

可是卻沒有精神,常常打瞌睡,這就是吃得太飽的緣故。

可是如果吃得過少,營養又不夠,精神反而會虛弱,所以應該要適量。

 

每一餐不要吃得太飽,讓體內多空出一些空間來裝靈氣,

差不多五、六分飽就可以了。

每次禪坐前一小時,最好不要進食。

不要太油膩或是太葷,以免令心識昏沈不振,影響禪坐。

 

 

2.調睡眠

 

現代人都習慣睡得比較晚,但最好不要超過午夜十二點,

一般而言,睡足六小時就夠了,

早上不要晚於七點起床,因為貪睡或失眠都容易讓人產生妄念,

妄念一多,人就容易昏沈,而昏沈、妄念都會讓我們在禪坐中無法專心,

是入定的障礙。

最好養成一躺下就馬上睡著的習慣。

 

 

3.調身

 

禪修以後,「行、住、坐、臥」最好要合乎四種威儀:

行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓,除了有助於端正姿勢,

還可使氣血循環順暢,穩定心緒,禪坐時較易入定。

 

日常生活中,也要儘量保持「身口意」清淨,

否則心浮氣躁的,禪坐當然不會有效果。 

 

 

4.調心

 

這是禪坐最重要的問題。因為在禪坐中免不了會妄念叢生,如何避免呢?

就是要調心。

什麼是調心?

就是調伏妄念,平時要多多練習「專心」,

因為心若能保持專一,就不容易散亂,

也不容易有妄念,同時也比較不會浪費心靈能量。

 

其實真正要做好調心,就要確定自己的人生觀。

一般人的一生,都是忙著追求名利、事業、愛情或權位,

但是當我們離開人世的時候,又能帶走什麼呢?

佛家說「萬般帶不走,唯有業隨身」,

如果能夠確定自己此生的目的就是要修行、要斷輪迴,

那麼你的一切思想、意識與觀念,自然都會保持清淨。

 

所以,「隨時保持一顆清淨的心」,就是調心。

 

 

5.調氣

 

氣,就是呼吸。氣如果調不好,禪坐一定坐不好,也入不了禪定。

 

簡而言之,呼吸可分為四相:「風、喘、氣、息」,

呼吸聲大且粗短,為風相。

呼吸急促不暢,為喘相。

呼吸粗大不順,為氣相。

呼吸細長均勻、若有似無,為息相。

風相、喘相為病息;氣相為雜息;息相為道息。

所以真正的調息之道,在於如何從病息當中調成道息,這是調息的功夫。

功夫的深淺,全視平時自我訓練的程度,可見呼吸功課的重要性。

學習禪坐,一定要從原本的胸腔呼吸到深呼吸、到腹部呼吸,

最後到名色輪呼吸,也就是道息,這是首要功課。

 

完整內容請見《 禪坐入門 》  

 


 

歡迎至全台各悟覺精舍體驗禪坐帶來之生命力、智慧力、造化力!

想實際感受禪坐的奧妙、領略與自己的內在對話的愉悅嗎?

道場及課程查詢 分類:禪定禪坐打坐‧般若智慧‧印心禪法‧臨濟宗‧禪宗法脈‧佛陀正法‧悟覺妙天禪師(妙天法師) - 「妙天禪師開示錄」集

創作者介紹

台灣禪宗佛教會│悟覺妙天禪師親傳之禪修法門

禪教會 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()