1.環境的安排

 

*通風要良好:

選擇禪坐地點時,最好要有良好的通風,

才不會因空氣不流通而昏昏欲睡,達不到禪坐的效果。

 

*後腦不吹風:

禪坐的時候,不要讓風從後面吹來,因為後腦吹風,容易引起頭痛。

 

*安靜不吵雜:

禪坐地點最好選擇安靜、不吵雜的地方,比較不會受到干擾。

如果可以在吵雜的環境中禪坐而不受影響,那當然是最好的。

另外,窗子的正前方也不宜禪坐,因為容易受到驚嚇。

 

*光線要充足:

至於光線方面,不宜太強或太暗,

初修者宜在光線柔和的地方禪坐,比較容易入定。

 

 

 

2.穿著寬鬆的服裝

 

禪坐的時候,不宜穿著緊身衣褲,褲腰帶也不要繫得太緊,

因為如果把身體包得緊緊的,呼吸會不順暢,

不但坐起來不舒服,氣也不容易通暢。

應該選擇較為寬鬆的服裝,讓身體處於最輕鬆、最自在的狀態;

但女性不要穿著短裙或短褲,以免姿勢不雅。

 

 

 

3.禪坐的時間

 

基本上隨時都可以,但以早上六、七點的時段最佳,

可是一般人要趕著上班、上學,所以可以安排在晚上睡覺以前,

大約九、十點左右,洗過澡以後,沒有人干擾,也是很理想的禪坐時間。

 

但是,午夜十二點到翌晨五點之間不要坐,因為這是睡眠時間,

該睡覺的時候,還是要去睡覺,不要擾亂人體的生理時鐘。

 

 

 

4.心情愉快不疲累

 

如果精神很疲勞,或是很悲傷、在鬧情緒的時候,

就不要禪坐,因為坐也沒有用。

如果非坐不可,要先把心調整好了再坐,

否則生氣時禪坐,會一直想著讓你生氣的事情;

而身心疲勞時,禪坐反而會睡著,不如不要坐。

禪坐時,雖然眼睛輕閉,也不要愁眉苦臉的,還是要保持法喜。

 

 

 

5.一日一禪定

 

俗話說:「萬丈高樓平地起」,如果要蓋一百層的摩天大樓,

一定要紮下很深、很堅固的地基。

禪定也一樣,一定要下功夫奠基,比方像練氣、專注關竅、用氣…等等,

所以最好能養成每天定時禪定的習慣。

但這些功法都只是意識界裡的變化而已,還在「人」的物質世界,

不能真正進入禪的無相實相世界。

一定要把這些加行功夫都穩固、紮實之後,

才能更進一步進入深定、妙定,進入禪的光明世界。

 

 

完整內容請見禪坐入門 》  

 


 

想實際感受禪坐的奧妙、領略與自己的內在對話的愉悅嗎?

歡迎至全台各悟覺精舍體驗禪坐帶來之生命力、智慧力、造化力!

道場及課程查詢 分類:禪定禪坐打坐‧般若智慧‧印心禪法‧臨濟宗‧禪宗法脈‧佛陀正法‧悟覺妙天禪師(妙天法師) - 「妙天禪師開示錄」集

禪教會 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()