很多人都有這樣的禪坐經驗:妄念、雜念特別多。

其實妄念是一種意識行為,也就是腦神經的活動,

一般說來,這種意識活動很難掌控,

即使睡覺的時候,也會不由自主的作夢,這表示腦神經仍在活動,並沒有休息。 

 

 當你在禪坐中發覺自己東想西想時,不妨把注意力拉到心臟,

守住你的心,就可以把意念拉回來。

但這並不代表意念不會再跑掉,如果又飛出去,就再拉回來。

有時禪坐半天,都是在跟意念拔河,

但千萬不要怕麻煩,這只是過程,練習久了,便可抓住訣竅。

 

 

排除妄念的方法

真正要做到意識歸零,的確不容易,但並非不可能。

要讓意念定下來,最好的方法就是「延長禪坐時間」及「增加禪坐次數」,

而要達到這兩個目的,可以參考以下方法:

 

 

安排禪坐時間

最好是選在不會受干擾的時候來禪坐,

比如晚上的九、十點,因為這時比較不會被電話打擾。

或是有早起習慣的人,可以提早一點起床禪坐。

因為早上剛睡醒,精神充足,也比較清淨,妄念會比較少

(白天由於工作忙碌,勤於用腦,所以較易產生妄念)。

 

 

選擇清淨場所

初學禪坐的人,心比較不容易安定,所以不要在吵雜的環境裡禪坐,

可以選在安靜、清淨的場所(如書房)。

最好是到全省各地的印心道場禪坐,

因為所有的印心道場都經過悟覺妙天禪師開光過,

擁有大能量磁場,在這裡禪坐,

自然會有一個大磁場幫你清除腦中的妄念,讓你很快入定。

 

 

舌頂上顎

每次禪坐時,不要忘了舌頂上顎。

因為舌頭內部的經絡直通心臟,不僅能幫助我們減少妄念,

也可以滋潤喉嚨,不致因禪定過久而口渴。

但要注意,不要頂在牙齦後方,以免打瞌睡;

要稍微往後一點,頂住上顎的頂點(平滑處)。

 

 

觀息靜心

禪坐時,把全部精神都專注在「呼吸」之上,去感覺氣在體內的行進情形,

這樣就不會再去分心想其他事情了。

在觀息的時候,不但氣會慢慢調順,心也會漸漸安靜下來。

所謂「觀」,是用心眼向「內」觀,而不是用肉眼向「外」看。

 

 

 專注關竅

就是把精神力統一集中在名色、無始…等,

這個方法是排除妄念的最好方法。

另一方面,透過這種方式不但可以強化內臟器官,更深入一點,

還可以進入禪定的精神法界,而且它會隨著你精神力的專一程度,

產生不同的變化,所以禪法是學不完的。

 

有些人禪坐時,會不小心進入昏睡狀態,

雖然此時大腦一片空白,似乎沒有意識,

但這種無念狀態並不是禪定,因為「昏睡」與「入定」不一樣。

 

如果禪坐時精神渙散,很容易就陷入昏睡。

所謂昏睡,是指意識很模糊,無法自主;

但「入定」的意識是很清楚的。

如何在禪坐中避免昏睡?就是要懂得自我調整心態。

 

當你覺得要昏睡時,馬上要將心情調整成很法喜、很安詳的狀態,

也就是重新定位在佛國淨土中,這樣就不致於昏睡。

 

完整內容請見《 禪坐入門 》  

 

 


 

想實際感受禪坐的奧妙、領略與自己的內在對話的愉悅嗎?

歡迎至全台各悟覺精舍體驗禪坐帶來之生命力、智慧力、造化力! 

道場及課程查詢 分類:禪定禪坐打坐‧般若智慧‧印心禪法‧臨濟宗‧禪宗法脈‧佛陀正法‧悟覺妙天禪師(妙天法師) - 「妙天禪師開示錄」集

禪教會 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()