修行以來,我一直在班上推行打坐調息來靜心的晨間活動。

一開始想要推行時,會考慮到很多,怕家長因為宗教問題而反彈、

怕孩子因為年紀小坐不住、也會怕旁人會用特殊的眼光來看待這件美好的事。


                           文/草莓老師

所以,一開始我會從健康的角度,

跟孩子們說打坐調呼吸可以讓自己培養專注力,

可以幫助他們在心浮氣燥的時候讓心定下來,

也會幫助我們清除身體裡不好的雜質,讓身體更健康。

說完後,我會請孩子們脫掉鞋子,坐在桌子上,

細心講解手勢與盤腿的姿勢,同時帶著他們在一吸一呼之間,

體驗身體與大自然合而為一的感受。

 

孩子們打坐時,我會在行間巡堂,幫助不懂的孩子們調整姿勢,

並適時給予讚美與鼓勵,讓他們對打坐這件事充滿信心與樂趣。

通常在下坐前,我會跟孩子們說:

「好棒喔!大家已經坐了15分鐘,現在我們要準備起坐囉!」。

然後,我會請孩子們眼睛先不要張開,雙手搓一搓,讓掌心發熱,

然後把掌心的熱氣敷在眼睛、太陽穴、雙腳雙腿,

然後再搓一搓,把熱氣運到額頭、頸部和後腰部。做完這些動作之後,

我才會請孩子們眼睛慢慢張開,把鞋子穿起來,完成一場完整的打坐調息活動。

 

通常孩子們在剛張開眼睛後的第一個表情是超級無敵燦爛的微笑,

然後會開心的跟我說:「老師!好舒服喔!」。

聽到他們對打坐的感受如此舒適與美好,

我更有信心在班上實施這個有益身心健康的好活動了。

 

現在,我們班已經升上二年級,還是保持每星期一跟三早晨打坐的好習慣。

還記得剛開學不久,我們班正在打坐的時候,校長經過我們班走廊,

看到所有的孩子都靜靜的盤腿坐在桌子上,不動如山。

於是,便好奇的走進來看我們在做什麼,一直等到小朋友下坐以後,

校長張著大眼睛問我:

「老師!妳是怎麼辦到的阿?可以讓二年級全班的小朋友坐著不動15分鐘!」。

我笑笑的跟校長說,那是因為我們從一年級開始就培養打坐調靜心的好習慣,

所以孩子們到二年級時當然可以做得很好阿!

 

我的孩子很乖很貼心,常常有家長或其他老師跟我說,

我不在的時候,小朋友好獨立,自我管理非常好。

早自習其它班還在亂轟轟的時候,只見我們的班長一一指派工作給各小隊長,

同時,在剛上課的那個混亂期,

讀經小老師也會非常認真負責的帶大家朗讀經典,一直到老師來為止,

全班都是靜悄悄,不會讓老師生氣與操心喔!

 

這一切都要感謝禪坐所帶來的好處,讓孩子們在日常生活中,

不知不覺養成靜心與沉穩的個性,也幫助他們智慧漸開,

知道自己該做什麼,不該做什麼,行為自然有了準則;

感恩心蓮老師對我帶班上孩子們打坐的指導;

感恩悟覺妙天禪師不斷的告訴我們對修行要堅定、有信心,

並指引我們將禪法融入生活中,讓我隨時都能在細微的事物裡,

體會禪修的殊勝與美好。

文章引用:台北市松山禪修會館 - 禪坐的孩子與眾不同

  

禪修心得分享觀後感

 

根據兒福聯盟調查,物質文明進步,但覺得「幸福」的孩子占不到四成,

有近半數的孩子覺得生活無聊、心靈不快樂,

孩子在遇到困境時不知如何處理,對未來也有強烈的不確定感。

面對生活上、課業上、人際上的各式各樣壓力,

其實只要找對紓壓管道,懂得調適壓力,透過禪定訓練、讀經課程,

或是有像草莓老師這樣的導師在一旁善加引導,

便能協助將孩子的壓力轉變為助力,讓童年不再心貧,奠定未來的基礎。

 

 

兒童禪定訓練兒童禪定對於全腦開發也有很大的幫助,

因為人的一生用腦只有3%~4%

現今的思維教育一直強化邏輯腦、

語言腦與意識腦的左腦,

而壓抑了直覺腦、圖像腦與無意識腦的右腦。

禪定時的腦波頻率,可以與右腦產生共振,

而增強與右腦的連結,平衡左右腦。

科學家愛因斯坦所說:

「靈感並不是在邏輯思考的延長線上產生;

在破除邏輯或常識的地方才有靈感。」

小孩有參加禪定訓練的父母會發現,

孩子經過禪定訓練後,變得更具同理心、心中充滿愛與和平。

在人生觀上更積極樂觀、每天的情緒也更驅穩定!

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