目前分類:輕鬆學打坐 (18)

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我們知道,每個月都有兩個節氣;所謂節氣,就是天地交泰的日子。

生病的人在這兩天會感到特別難過,因為他的氣會在此時被吸走。

所以生病的病人或抵抗力很弱的人,

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提到禪,就離不開禪定。

在進入禪定之前,必須先要克服生理的障礙,比方像腳會痠、會麻、會痛,

而且盤腿的姿勢也會讓人覺得很不自在;另外就是妄念很多、很複雜。

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禪定有很多的奧妙之處,當然這要經過長時間的自我訓練。

尤其要注意,不要在禪定時還想著其他的事情,

要放下一切,要下這種決心。

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禪坐過程中,常會發現自己的身體不自覺在晃動…

是什麼原因呢?

禪坐有很多種類,

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修禪定有幾個步驟,第一就是要清淨。

什麼是清淨?

當一個人清淨的時候,身體就沒有病痛;身體若有病痛就不能算是清淨。

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有初練習禪坐的同修提出這個疑問:

為了練好深呼吸,常常可以利用各種機會、在各種場合中練習,

比如坐公車的時候。

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常有學習禪坐的人提出這個問題:

一定要在五點至七點之間禪坐嗎?

什麼時候不可以禪坐?

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很多人都有這樣的禪坐經驗:妄念、雜念特別多。

其實妄念是一種意識行為,也就是腦神經的活動,

一般說來,這種意識活動很難掌控,

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在學習禪坐的過程中,第一關要突破的,就是如何克服身體的酸痛麻,

尤其是兩條腿,往往是決定我們要不要繼續坐下去的關鍵。

 

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當我們在練習定點式的名色呼吸時,所有的氣就在名色裡面開始濃縮。

等到要用氣的時候,我們會發現它的力量之大。

這就像瓦斯爆炸的原理一樣,瓦斯是一種濃縮的氣體,

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人體有十個非常重要的關竅,由下而上分別是:

無始、無明、名色、吉祥、如意、明心、二空、智慧、法眼、禪心。

我們透過禪坐中精神統一的力量,

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呼吸的深淺與生命的長短有很大的關係,

比方像狗,呼吸都很短促,所以壽命不長。

一般而言,人類都習慣用胸部呼吸,

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禪坐的目的是為了進入禪定,進入禪的光明世界,

見證佛經中所記載的一切實相,

以下介紹禪坐入定的基礎要領,若能熟悉、掌握,就能很快入定。

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學習禪坐,除了要有恆心的每天練習以外,最好還要定出進度來自我督促,

比方剛開始的前兩週只能坐十五分鐘,

接下來就要試著坐到二十分鐘、三十分鐘,

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禪坐的姿勢很重要,如果姿勢不正確,

就不容易坐得久,也不可能入定,無法進入精神世界。

所以,剛開始學禪坐時,要特別注意姿勢是否正確,

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1.轉轉你的頭

兩腳張開與肩同寬,眼睛輕閉,雙手自然下垂,先以順時針方向轉頭5圈,

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1.環境的安排

 

*通風要良好:

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學禪坐,已蔚為一股流行的風潮,

不論中外,只要一提起禪坐,大家都很感興趣,

可是絕大部份的人都不知道該怎麼坐,以為所謂的禪坐,只是靜靜的坐著冥想,

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