印心佛法│悟覺妙天禪師親傳之禪修法門

修行以來，我一直在班上推行打坐調息來靜心的晨間活動。

一開始想要推行時，會考慮到很多，怕家長因為宗教問題而反彈、

怕孩子因為年紀小坐不住、也會怕旁人會用特殊的眼光來看待這件美好的事。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文／草莓老師

所以，一開始我會從健康的角度，

跟孩子們說打坐調呼吸可以讓自己培養專注力，

可以幫助他們在心浮氣燥的時候讓心定下來，

也會幫助我們清除身體裡不好的雜質，讓身體更健康。

說完後，我會請孩子們脫掉鞋子，坐在桌子上，

細心講解手勢與盤腿的姿勢，同時帶著他們在一吸一呼之間，

體驗身體與大自然合而為一的感受。

孩子們打坐時，我會在行間巡堂，幫助不懂的孩子們調整姿勢，

並適時給予讚美與鼓勵，讓他們對打坐這件事充滿信心與樂趣。

通常在下坐前，我會跟孩子們說：

「好棒喔！大家已經坐了15分鐘，現在我們要準備起坐囉！」。

然後，我會請孩子們眼睛先不要張開，雙手搓一搓，讓掌心發熱，

然後把掌心的熱氣敷在眼睛、太陽穴、雙腳雙腿，

然後再搓一搓，把熱氣運到額頭、頸部和後腰部。做完這些動作之後，

我才會請孩子們眼睛慢慢張開，把鞋子穿起來，完成一場完整的打坐調息活動。

通常孩子們在剛張開眼睛後的第一個表情是超級無敵燦爛的微笑，

然後會開心的跟我說：「老師！好舒服喔！」。

聽到他們對打坐的感受如此舒適與美好，

我更有信心在班上實施這個有益身心健康的好活動了。

現在，我們班已經升上二年級，還是保持每星期一跟三早晨打坐的好習慣。

還記得剛開學不久，我們班正在打坐的時候，校長經過我們班走廊，

看到所有的孩子都靜靜的盤腿坐在桌子上，不動如山。

於是，便好奇的走進來看我們在做什麼，一直等到小朋友下坐以後，

校長張著大眼睛問我：

「老師！妳是怎麼辦到的阿？可以讓二年級全班的小朋友坐著不動15分鐘！」。

我笑笑的跟校長說，那是因為我們從一年級開始就培養打坐調靜心的好習慣，

所以孩子們到二年級時當然可以做得很好阿！

我的孩子很乖很貼心，常常有家長或其他老師跟我說，

我不在的時候，小朋友好獨立，自我管理非常好。

早自習其它班還在亂轟轟的時候，只見我們的班長一一指派工作給各小隊長，

同時，在剛上課的那個混亂期，

讀經小老師也會非常認真負責的帶大家朗讀經典，一直到老師來為止，

全班都是靜悄悄，不會讓老師生氣與操心喔！

這一切都要感謝禪坐所帶來的好處，讓孩子們在日常生活中，

不知不覺養成靜心與沉穩的個性，也幫助他們智慧漸開，

知道自己該做什麼，不該做什麼，行為自然有了準則；

感恩心蓮老師對我帶班上孩子們打坐的指導；

感恩悟覺妙天禪師不斷的告訴我們對修行要堅定、有信心，

並指引我們將禪法融入生活中，讓我隨時都能在細微的事物裡，

體會禪修的殊勝與美好。

文章引用：台北市松山禪修會館 - 禪坐的孩子與眾不同

根據兒福聯盟調查，物質文明進步，但覺得「幸福」的孩子占不到四成，

有近半數的孩子覺得生活無聊、心靈不快樂，

孩子在遇到困境時不知如何處理，對未來也有強烈的不確定感。

面對生活上、課業上、人際上的各式各樣壓力，

其實只要找對紓壓管道，懂得調適壓力，透過禪定訓練、讀經課程，

或是有像草莓老師這樣的導師在一旁善加引導，

便能協助將孩子的壓力轉變為助力，讓童年不再心貧，奠定未來的基礎。

兒童禪定對於全腦開發也有很大的幫助，

因為人的一生用腦只有3%~4%，

現今的思維教育一直強化邏輯腦、

語言腦與意識腦的左腦，

而壓抑了直覺腦、圖像腦與無意識腦的右腦。

禪定時的腦波頻率，可以與右腦產生共振，

而增強與右腦的連結，平衡左右腦。

科學家愛因斯坦所說：

「靈感並不是在邏輯思考的延長線上產生；

在破除邏輯或常識的地方才有靈感。」

小孩有參加禪定訓練的父母會發現，

孩子經過禪定訓練後，變得更具同理心、心中充滿愛與和平。

在人生觀上更積極樂觀、每天的情緒也更驅穩定！